jak trenować

To nie czary... to jest to o czym pisalismy wyzej.... Nogi schudly o 1 cm..., bo przestalas je trenowac. Tak jak pisalem wyzej, glowne zalozenie tego treningu to nie trenujemy nog, jedynie marsze po rownej nawierzchni. Zwiekszajac kcal metabolizm przyspieszyl, wrocil do normy, dlatego nie przytylas. Jak sie wykurujesz to znow mozesz troche kcal [...]

ja tez czasem mam tak ze zygam juz silownia, wtedy poprostu z tydzien dwa przerwy i czuje jak mi brakuje tego zelastwa i zaczynam trenowac z lepsza motywacja

Kubson1 I powiedz mi co sadzisz o moim pomysle jako ze dol klatki mi odstaje a wyciskanie sztangi glowa w dol na dobra sprawe nic mi nie daje wymyslilem smieszne cwiczenie ktore mi bardzo pomoglo a mianowicie przenoszenie hantla za glowe za lawce skos ujemny. Moze byc ono kontuzjogenne ? Czy jak idzie ladnie to kontynuowac? Wiesz jakiś czas temu [...]

[...] pierwszego i ostatniego posiłku dolewam 20 g oleju lnianego ,do czterech pozostałych 16 d oleju lnianego sylwetka się poprawia a waga spadła w 9 dni 1.2kg. Co do planu jak wiesz ja aktualnie trenuje uda ,plecy i nawet bardzo fajnie to wychodzi,ale czy w twoim przypadku to dobre rozwiązanie??dlaczego upierasz się przy 3 dniach treningowych,4 [...]

PP, o wzmacnianiu ścięgien to muszę przyznać , że pierwsze słyszę. Nie mogę zabierać głosu, bo nawet za bardzo nie wyobrażam sobie, jak można to wytrenować. Co się tyczy trenera, to moim zdaniem przyciągnąć może najpierw swoją własną osobowością ( bo ja osobiście u durnego prymitywa bym nie trenował ), dobrym treningiem a dopiero potem [...]

Typ sylwetki nie wpływu na to jak będziesz trenował czy się odzywiał, nie zawracaj sobie tym głowy zacznij trenować, zobaczysz wtedy jak kształtuje się sylwetka

[...] bardzo atrakcyjnie cenowo). Ostatnio nie miałem czasu bo byłem na wakacjach jednak przyszedł czas na ułożenie diety. Powoli wszystko ogarniam jednak dalej nie wiem w jakich godzinach stosować białeczko. Od razu rodzi się kolejne pytanie związane po części z żywieniem jak i treningiem. Czy jeżeli trening jest w ruchomych godzinach ( studia [...]

[...] między obwodami ? - teoretycznie tak, moim zdaniem starczy 1-2 minety, wtedy trening bedzie bardziej intensywny Czy mogę trenować to ACT 4 dni w tygodniu - mozesz, ale jak juz mowilem wiecej nie znaczy lepiej!, trzymaj sie standardowych zalozen, 3 dni tygodniowoz przerwami pomiedzy dniami treningowymi (np. pon-sr-ptk) SUPLEMENTY: carbo po [...]

No ale jak tak czy inaczej masz 4 dni treningu siłowego i raz w tygodniu piłkę. Wydaje mi się , że przy Twoim podziale mają ciężej bo dwa razy w tygodniu robisz całe nogi plus piłka no ale to już zależy od tego jak Ty wolisz trenować, bo nic na siłę i wybierz podział dla siebie. A jak podzielisz push pull to czwórki robisz dwa razy w tygodniu, tył [...]

kazimierz - nie marudz tylko mykaj na trening ja w twoim wieku wiele bym dal zeby mnie bylko stac na wszystko co chcialem trenowac delly - jak mozesz to wrzuc. w weekend sprobuje znalesc to o czym pisalem wczesniej teraz jestem w wirze pracy i innych rzeczy. kto wie co to za pic? http://img518.imageshack.us/img518/9869/ffflu9.jpg

[...] mawashiego i gala mam nadzieje ze sie wypowiedzą don masz racje - i argumenty ktore przemawiają za tym co napisales; ale jednak jest 2 strona medalu pogadam za 3 tyg. jak bede mial zjazd z kolesiem - i postaram sie dowiedziec jak najwięcej co do wykonywania ruchu przy prostowaniu - to wiadomo,ze duzo tez zalezy od ciezaru...odkad robie [...]

Moim skromnym zdaniem Conor będzie najlepszy jak pokona jeszcze Khabiba i Fergusona no i przydałoby się żeby jeszcze wtedy trochę pokrólował. A komu kibicuję to sam nie wiem :P Wszystko co się tam wydarzy będzie fajne i ekscytujące, no może poza jakimś wałem typu decyzja z dupy albo przerwanie walki po rozcięciu. Floyd go nokautuje = beka z Conora [...]

dzieki chlopaki ale co mam zrobic jesli nie chce cwiczyc martwego ciagu..co tam moge wrzucic? a nie lepiej bylo by trenowac pon srod piat bylo by po dniu odpoczynku.. jak myslicie?? haaron jestes prze...:) dam ci tego soga jak jeste tak bardzo "glodny" przeciez i tak nie trace nic:)

ja jak zaczynałem ćwiczyć to nawet nie wiedziałem że istnieje takie cos jak dieta myślałem że trzeba tylko trenować

[...] pisac na forum. Chociaż zasmuca mnie trochę brak oczekiwanych efektów :-( miałam nadzieję ze po 2 miesiącach coś tam mi spadnie a tu prawie nic... coprawda spadło mi 2% tłuszczu (czyli 1,5kg) ale puchnę i obwody praktycznie tak jak waga stoja w miejscu za to jak zdarzy się napad to dochodzi do tego ze mam nawet wiecej niz zanim zaczęłam trenować

[...] mam lekki trądzik poza tym jest nawilżona, nie mam z nią problemów. Dodaję bok sylwetki, dietę i trening postaram się poprawić wieczorem. A do co fizjoterapeuty-czy mam jakąś wadę postawy? Z pośladkami na samym początku było jeszcze gorzej, były strasznie oklapnięte.Ćwiczę na nie wymachy z obciążeniem(zapomniałam wpisać) i wykroki. Czy [...]

[...] swoich możliwości, fizycznych, czasowych itd. Wszystko uwzględnij w bilansie kalorycznym i w miarę upływu czasu nanoś poprawki. Jak dasz radę trenować siłowo, to trenuj, a jak nie czujesz się na siłach , to zacznij od chodzenia. Najlepiej żebyś codziennie się ruszał, szczególnie po jedzeniu. Zdrowa dieta i ewentualnie dobra suplementacja [...]

hehe Poczekamy zobaczymy. :) A moze final obstawi Gryfino i ekipa SFD. Najwazniejsze aby teraz ostro trenowac a efekty wyjda na selekcji. Jak ci wiadomo Gryfino jest mocne z pływania gdzyz sa to osoby ktore sa ratownikami, a prawie zawsze walka o 1 miejsce obwywa sie na wodzie. :)

[...] ta jest rewelka ;) skacze się tak, że ho ho... :-D Nie wspominałam jeszcze, że musiałam zrezygnować z treningów wing tsuna niestety z braku czasu :-( Jednak w planach nadal są i jak tylko mi w końcu czas na to pozwoli to zacznę trenować. Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-05-10 23:38:31 Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-05-10 23:39:10

[...] organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest przede wszystkim od jego [...]